?春天是調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)

來源：中國(guó)健康網(wǎng)

春天是調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)。到了這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人都希望通過春養(yǎng)來調(diào)整身體狀態(tài)，舒解工作和生活上的壓力。

說起來好像很麻煩，但其實(shí)春養(yǎng)并不復(fù)雜，在隨性的生活中多注意下列細(xì)節(jié)，即可輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生：

慎補(bǔ)維生素

維生素能保持人體健康，但過量卻會(huì)造成損害。這一點(diǎn)在春季尤其明顯，長(zhǎng)期過度攝入維生素，會(huì)使身體的免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

正常來說，只要保證飲食中營(yíng)養(yǎng)均衡，就沒必要額外補(bǔ)充維生素。

保證睡前半小時(shí)的安靜時(shí)光

在睡前30分鐘前，最好什么都不要做，特別是洗澡和玩手機(jī)。

白天時(shí)，應(yīng)多曬太陽，抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒;等到晚上睡覺時(shí)，使用較為昏暗的燈光，促進(jìn)褪黑素分泌，以便安然入睡。

少喝含糖飲料

飲料中的糖類極易轉(zhuǎn)化為脂肪，除了使人變胖之外，還會(huì)致使人體中的維生素B白白流失，增加疲倦感。有喝飲料習(xí)慣的人，最好開始自我調(diào)節(jié)，可先改喝無糖飲料，然后一點(diǎn)點(diǎn)減量，逐漸轉(zhuǎn)為其他飲品。

提醒自己喝水

在早春時(shí)節(jié)，空氣依然較為干燥，應(yīng)多喝水改善身體新陳代謝，及時(shí)排出毒素。很多人由于日常事務(wù)繁忙，常常想不起喝水。對(duì)此，可以購(gòu)買一只有容量標(biāo)識(shí)的杯子，每天喝夠杯數(shù)來保證飲水量。

少吃香蕉和梨

春季不宜多吃寒性食物，比如香蕉、梨、銀耳、百合等，對(duì)冷飲更是要能免則免。相應(yīng)的，可以增加食物中辣椒和蘿卜的比重。

每天飲食中必備一道綠色菜肴

在午餐的時(shí)候，應(yīng)保證食物中最少有一份綠色蔬菜，一般以菠菜為宜，如果可以，還應(yīng)增加蘑菇類食物。綠色蔬菜中富含膳食纖維和維生素，有助于消化及恢復(fù)疲勞，而蘑菇中有多糖，能夠增強(qiáng)免疫力。

標(biāo)簽： ?春天調(diào)養(yǎng)身體