男性也越來越重視養(yǎng)生

來源：中國健康網(wǎng)

男性也越來越重視養(yǎng)生。特別是在炎熱夏季，生活中的消遣不僅僅有烤串和啤酒，還要注重其他方面的養(yǎng)生，這樣才能維持身體健康。

男性的夏季養(yǎng)生，不止告別烤串啤酒那么簡(jiǎn)單!

男性夏季如何養(yǎng)生保健?

1、多喝鹽水或茶水

炎熱夏季出汗多，會(huì)帶走部分礦物質(zhì)、維生素和鹽。只是喝白開水，營養(yǎng)會(huì)滲入汗腺和膀胱中，然后通過汗液和尿液方式快速排出體外，非但不能解渴，反而引起心悸或頭暈等不適感。喝白開水時(shí)可以加入適量食鹽，能達(dá)到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能補(bǔ)充身體所流失的維生素，達(dá)到排毒滅菌和提神醒腦效果，同時(shí)也可生津止渴以及刺激食欲。

2、不能赤裸上身貪涼

炎熱夏季很多男性喜歡光著上半身，但當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，皮膚根本起不到散熱作用，反而會(huì)吸收太多熱量，更讓人們覺得悶熱。

3、多注意休息

夏季天長(zhǎng)夜短，男性睡眠有所減少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分鐘的午休。若工作因素不能午休，可以閉目養(yǎng)神或聽聽音樂。

男性的夏季養(yǎng)生，不止告別烤串啤酒那么簡(jiǎn)單!

4、調(diào)整好飲食

夏季人們消化系統(tǒng)脆弱，男性飲食以清熱利濕以及健脾益氣為主，少吃油膩且不易消化食物。夏季可以多吃黃瓜苦瓜、綠茶、西紅柿香瓜或綠豆湯等，一般苦味食物具有清熱效果，而且能消除疲勞感。

5、注重于著裝

很多男生喜歡穿緊身牛仔褲，但此類褲子透氣性差且散熱不好，會(huì)導(dǎo)致陰囊一直處于密閉狀態(tài)，再加上局部空氣不流通，會(huì)滋生大量細(xì)菌，引起生殖道炎癥，影響血液循環(huán)，甚至?xí)档途淤|(zhì)量。男性應(yīng)選擇純棉、吸濕性比較好純棉褲子。

6、不能沖冷水澡

在夏季全身毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，沖冷水澡會(huì)讓寒邪入侵體內(nèi)，損耗陽氣，易引起小腿抽筋、手腳發(fā)涼、看東西模糊或不明原因發(fā)熱。

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7、少喝酒

男性必須控制喝酒量，每天的酒精攝入量不能超過20克。多吃含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能延緩肝臟組織老化，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，如動(dòng)物肝臟、豆類、魚類和蛋類等。

溫馨提示

男性夏季要多參加體育鍛煉，通過鍛煉能加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高調(diào)節(jié)體溫能力，防止中暑。睡覺前用熱水泡泡腳，能促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，適合失眠癥和腳部靜脈曲張的男性。

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