從娃娃抓起注意健康和養(yǎng)生

我們很多人潛意識里認(rèn)為養(yǎng)生是老年人才做的事情，其實(shí)這種想法是錯誤的，年齡越大，身體的虧損越大，想要調(diào)理好身體愈發(fā)困難。正確的做法是應(yīng)該從娃娃抓起，注意健康和養(yǎng)生。

什么是養(yǎng)生

養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生，即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。從古至今，人們的身體出現(xiàn)不適或者疾病的時候，都會用兩種方法解決，一種是在癥狀不明顯的時候，休養(yǎng)幾天，忍忍病情就會過去，當(dāng)嚴(yán)重病情嚴(yán)重時候，就會采取其他各種療法，前一種方法是人體自身的恢復(fù)能力，這是屬于養(yǎng)生，而后一種是利用外部因素，這叫治病?，F(xiàn)在的大眾養(yǎng)生，還只是停留在健康的基礎(chǔ)上：認(rèn)為吃的健康一點(diǎn)，運(yùn)動合理一點(diǎn)，就能夠健康一點(diǎn)生活質(zhì)量也就隨之提高一點(diǎn)但還沒有人提出活的長久一點(diǎn)，活的自在一點(diǎn)的觀念而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密人的生命是有一定限度的所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫(yī)學(xué)稱之為天年。

養(yǎng)生要從什么時候開始

第一個階段，從出生到兒童期。其實(shí)再早一些從我們沒有出生的時候，我們就需要我們媽媽的精心呵護(hù)了，所以在沒有出生前，很多孕媽會吃葉酸，維生素鈣等補(bǔ)充劑，為的其實(shí)就是養(yǎng)我們身體，讓我們有一好的身體底子。而出生以后，在嬰幼兒期，我們需要每天有足夠的活動時間，還需要多吃一些適合我們身體成長的食物和加餐。這些也屬于我們養(yǎng)生的一部分。這個時候，媽媽負(fù)責(zé)我們的養(yǎng)生工作，給我們提供成長足夠的營養(yǎng)，這個時候需要注意千萬不要讓我們吃太多，吃太飽，否則我可能會變成個小胖子影響我們以后的身體發(fā)育了。

第二個階段，少年成長期。這個時期除了靠我們的媽媽以外，我們已經(jīng)可以自主選擇食物了。而這個階段，我們需要注意要及時的多補(bǔ)充鈣質(zhì)，要定期的的體檢，如果身體缺什么了都需要及時的去補(bǔ)充。當(dāng)然自己可以隨意吃了，但對于不健康的食物，我們要盡量的少吃。

第三個階段，就是成年期了。這時的我們有了自己的思想，身體也已經(jīng)基本上成型，不會有太多的變化。對于這個時候，養(yǎng)生對于我們來講，應(yīng)該是少熬夜，不吃夜宵，保證身體基本營養(yǎng)的同時，也要注重休息。對于保健品，如有需要可以吃一些。當(dāng)然要看我們體檢的結(jié)果了。如果沒有還是少吃的好。

第四個階段，就是中老年時期 ，這個時候是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，如果前面的時期我們都能按著基本要求做到了。那這個時候，我們除了要有規(guī)律的生活作息以外，就要則重注意自己的身體了，但是也不能亂補(bǔ)，還是一樣要看是否我們有缺的營養(yǎng)，缺的補(bǔ)充，不缺的不要亂吃。重點(diǎn)是我們在這個時候還得有個好心態(tài)，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

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