根據(jù)澳大利亞麥格理大學(xué)希瑟·弗朗西斯(Heather Francis)在2019年10月9日發(fā)表在開放獲取期刊PLOS ONE上的一項研究，一項飲食通常不健康的年輕抑郁癥成年人在吃了健康飲食三周后表現(xiàn)出的抑郁癥狀明顯減少，和同事。
盡管許多研究表明，吃富含水果，蔬菜，魚和瘦肉的健康飲食可以降低患抑郁癥的風(fēng)險，但很少有隨機對照試驗直接檢查兩者之間的聯(lián)系，包括年輕人，他們正在建立健康模式，并且患抑郁癥的風(fēng)險也較高。
弗朗西斯(Francis)及其同事根據(jù)《澳大利亞健康飲食指南》(加工食品，糖和飽和脂肪含量高)對76名大學(xué)生(17-35歲)表現(xiàn)出中度至高度抑郁癥癥狀以及飲食不佳進行了研究。他們將參與者隨機分為“飲食改變”組或“常規(guī)飲食”組。飲食改變小組得到了有關(guān)改善飲食，健康食物籃和未來雜貨60美元的簡要說明。每個小組成員還通過電話收到了兩次后續(xù)簽到。常規(guī)飲食組沒有任何飲食指導(dǎo)，只是要求在三周后恢復(fù)飲食。干預(yù)前后，研究人員評估了參與者的抑郁，焦慮和整體情緒得分，
在三周結(jié)束時，飲食改變組成功地保持了健康飲食，并顯示出明顯的情緒改善，抑郁評分已轉(zhuǎn)變?yōu)檎７秶３Ｒ?guī)飲食組的抑郁評分在中高范圍內(nèi)保持穩(wěn)定。飲食變化組的焦慮評分也顯著低于常規(guī)飲食組，盡管兩組之間的其他衡量指標無顯著差異。
三個月后，作者隨訪了33名參與者。在這個小樣本中，他們發(fā)現(xiàn)雖然只有21%的參與者完全保持健康飲食，但是確實保持了情緒改善。
這項研究的局限性在于，不變飲食組不接受任何干預(yù)-理想情況下，該小組應(yīng)接受替代飲食指導(dǎo)，登記入住和金錢捐助，以與飲食改變小組平行。這些發(fā)現(xiàn)也來自一小部分特定的大學(xué)生。但是，它們提供了初步的證據(jù)，即相對較小，簡單的飲食調(diào)整可以直接改善抑郁癥的癥狀，并且這些作用可持續(xù)長達三個月。
作者補充說：“修改飲食結(jié)構(gòu)以減少加工食品的攝入并增加水果，蔬菜，魚和橄欖油的攝入量可以改善年輕人的抑郁癥狀。這些發(fā)現(xiàn)增加了越來越多的文獻，表明飲食的適度改變是一種有用的輔助療法。減輕抑郁癥的癥狀。”
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