神經(jīng)科學家早就知道，步行、游泳、跑步或騎自行車等有氧運動對大腦健康在很大程度上有益?，F(xiàn)在，科羅拉多州立大學助理教授 Aga Burzynska 的 BRAiN 實驗室的新研究提供了一些初步證據(jù)，即連接和攜帶神經(jīng)元之間信號的白質(zhì)也可以響應有氧運動而變得更好，從而促進參與者的記憶回憶。
該研究于 6 月 24日發(fā)表在NeuroImage上，發(fā)現(xiàn)大腦中最容易衰老的區(qū)域也是從有氧運動中獲益最多的區(qū)域，這表明定期有氧運動是降低認知能力下降風險的有效策略。隨著人口老齡化，癡呆癥的發(fā)病率預計每 20 年翻一番。
白質(zhì)與灰質(zhì)
白質(zhì)通常被認為是一種被動的腦組織，它處于活躍的灰質(zhì)對應物的后座，強大的神經(jīng)元生活在那里。如果神經(jīng)元是產(chǎn)生信號和電脈沖的腦細胞，那么白質(zhì)中的軸突就是在神經(jīng)元之間傳輸這些信號的線路。
白質(zhì)主要由大腦的軸突布線組成;由于覆蓋在軸突纖維上的脂肪蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，它獲得了“白色”同名。這些蛋白質(zhì)和脂質(zhì)提供的絕緣性有助于提高信號從一個大腦區(qū)域傳遞到另一個大腦區(qū)域的速度。
雖然神經(jīng)退行性變通常與隨著年齡增長神經(jīng)元的喪失有關(guān)，因此也會導致灰質(zhì)的喪失，但老化的白質(zhì)也會損害認知健康。軸突纖維的減少以及病變和微出血與年齡相關(guān)的腦功能缺陷有關(guān);因此，預防白質(zhì)老化的干預措施對于預防阿爾茨海默病和其他癡呆癥也很重要。
運動測試
在 Burzynska 的最新研究中，她的團隊收集了 180 名健康但公認不活躍的老年人的樣本——這是制定鍛煉效果基線時研究的理想人群。
Burzynska 的研究生和第一作者 Andrea Mendez Colmenares 說：“我們決定包括健康的參與者，以便我們可以首先了解健康老齡化中什么是‘更正常的’，然后將這些知識進一步應用于其他人群，例如癡呆癥患者。”在研究上。
然后，參與者被隨機分成小組，在六個月的時間里每周會面 3 次。每節(jié)課一組步行約 40 分鐘。另一組參加了在六個月內(nèi)逐漸變得更難的舞蹈課。最后一組作為研究的對照，僅限于平衡和伸展運動，目的是保持低心率。
標簽： 有氧運動
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