導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。含硒的食物有哪些可以長期吃，含硒的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、硒是紅細(xì)
大家好，來來為大家解答以上的問題。含硒的食物有哪些可以長期吃，含硒的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、硒是紅細(xì)胞中抗氧化劑的重要成分。
2、充足的硒可以使這種氧化劑有效地將人體內(nèi)的過氧化氫轉(zhuǎn)化為水。
3、此外，含硒的各種酶可以調(diào)節(jié)甲狀腺工作，參與氨基酸的合成。
4、含硒食物有紅豆、蕓豆、綠豆等。
5、谷物包括小麥胚芽粉、玉米粉等。
6、含硒的蔬菜包括大蒜、香菜、油菜、菠菜、大蔥和卷心菜、水果、蘋果、葡萄和杏。
7、雞蛋、豬肉和雞肉都含有一些硒。
8、蝦、魚等也含有一定量的硒。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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