沒(méi)便意怎么回事（沒(méi)便意怎么回事）

大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。沒(méi)便意怎么回事，沒(méi)便意怎么回事很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、排便不暢主要是因?yàn)槌缘锰?、飲食不?guī)律、暴飲暴食等因素。

2、導(dǎo)致胃腸功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)變慢。

3、也可能是便秘引起的。

4、建議使用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，堅(jiān)持早上排便。

5、即使沒(méi)有排便，也要做一點(diǎn)排便，以逐漸形成排便反射。

6、每天早上可以喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水加黑咖啡，可以潤(rùn)腸。

7、增加日用水量，日用水量不得少于1500ml。

8、同時(shí)，要增加粗纖維、維生素的攝入，如芹菜、韭菜、大白菜、玉米、芋頭、紅薯、谷類(lèi)等。

9、增加胃腸蠕動(dòng)和腸水以促進(jìn)代謝廢物和毒素的排泄，清除體內(nèi)垃圾；同時(shí)要多吃含水量高的水果，如火龍果、西瓜、雪梨、香蕉等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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