導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖正常值偏高吃什么水果，血糖正常值偏高吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！正常血糖
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖正常值偏高吃什么水果，血糖正常值偏高吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
正常血糖高的人，如果注意飲食和運動，可以把高血糖降低回正常水平。正常血糖高的人吃什么？
1.主食，最好是粗細(xì)搭配?？梢栽诿罪堉屑尤氩诿缀娃裁祝蛘呋旌隙诡?，如紅豆和綠豆，在面條中加入一些莜麥和燕麥，既可以降低主食中的碳水化合物含量，又可以降低食物的血糖生成指數(shù)。主食要適量，少喝粥。
2.多吃綠葉蔬菜。與根菜類蔬菜相比，綠葉蔬菜含糖量較少，纖維素含量較高，可以多吃綠葉蔬菜。烹調(diào)方法宜涼拌、水煮，切忌油炸或油煎。
3.注意飲食中蛋白質(zhì)的適量。肥胖或健身人群可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)含量，減少主食量。蛋白質(zhì)可以選擇牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
高血糖人群可以通過飲食控制、加強運動、肥胖者減肥等方式恢復(fù)正常水平。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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