導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，什么食物補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最好的補(bǔ)鈣方式是在日
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，什么食物補(bǔ)鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 最好的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中選擇天然食物，如牛奶、豆制品等。
2、乳糖不耐受的人可以選擇喝酸奶。
3、食物中鈣含量最高的是芝麻醬和蝦皮，每100克食物中分別含有1057毫克鈣和991毫克鈣。
4、但這兩種食物在日常生活中不能長期大量食用，所以不是最好的補(bǔ)鈣食物。
5、牛奶的含鈣量是每100g鈣104mg，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。
6、由于攝入方便，牛奶成為補(bǔ)鈣的首選。
7、此外，豆制品、奶酪、海帶、芥末等。
8、也是含鈣量相對較高的食物。
9、日光浴在補(bǔ)鈣的同時，幫助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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