導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物含鈣高,哪些食物含鈣高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、疾病分析:1。2、牛奶
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,什么食物含鈣高,哪些食物含鈣高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、疾病分析:1。
2、牛奶和奶制品是鈣的最佳來源。
3、牛奶不僅富含鈣,而且吸收率高,是很好的補(bǔ)鈣來源。
4、含鈣量高,吸收性好的食物是第一個(gè)催奶的。
5、2.蛋黃、魚貝類含鈣高,泥鰍、文蛤、田螺、蝦皮也含鈣高。
6、3.植物性食物是豆制品和硬果類食物(如花生仁、核桃仁)。
7、4.魚、蝦皮、海帶、紫菜等海鮮,配咬骨魚松、肉松。
8、5.黃花菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、羽衣甘藍(lán)、莧菜、菠菜等蔬菜中的鈣含量相對(duì)較高。
9、6.豬骨、雞骨等動(dòng)物骨含鈣量高,但難溶于水。
10、事實(shí)上,你這樣做并不會(huì)獲得多少鈣。
11、除非煮骨頭湯的時(shí)候加點(diǎn)醋,骨頭里的少量鈣才能溶進(jìn)骨頭湯,有一定的補(bǔ)鈣作用。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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