導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,懷孕吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)血,懷孕吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、懷孕后,我們非常
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,懷孕吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)血,懷孕吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 懷孕后,我們非常重視孕期補(bǔ)鈣。
2、現(xiàn)在孕期膳食指南中建議從懷孕第20周,也就是5個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣,一直到哺乳期,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是鈣流失的時(shí)期,身體也需要補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣還可以預(yù)防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。
3、吃什么補(bǔ)鈣?首先,你應(yīng)該從食物上吃富含鈣的食物。
4、最常見(jiàn)的富含鈣的食物是牛奶。
5、酸奶也含有較多的鈣,但還是比牛奶少很多,所以如果沒(méi)有乳糖不耐受等因素,最好喝牛奶補(bǔ)鈣。
6、此外,日常生活中可適當(dāng)食用富含鈣質(zhì)的食物,如蝦皮或芝麻醬等。
7、因?yàn)樵衅诿刻煨枰拟}量是1000-1200mg,而從飲食中獲得的鈣量最多只有600mg,這要看身體的吸收和補(bǔ)充是否充足,另外600mg的鈣需要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充。
8、所以,補(bǔ)鈣應(yīng)該在懷孕第20周,也就是第5個(gè)月開(kāi)始。
9、在補(bǔ)鈣的同時(shí),還是要有大量的含鈣食物,包括含鈣豐富的牛奶,一定要每天喝。
10、懷孕后半段最好是奶量翻倍。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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