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肝臟是人體的重要器官之一，也是人體最大的代謝器官。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄、蓄血，與膽經(jīng)表里有關(guān)，常與情緒異常、消化不良有關(guān)。肝臟不好會直接影響人的健康。建議肝功能差的患者可以通過改善飲食、調(diào)整作息等方式養(yǎng)肝補(bǔ)肝。
1.改善飲食：1。飲食適當(dāng)：飲食清淡，注意飲食多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給，是滋養(yǎng)補(bǔ)肝更直接有效的方法。患者應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒等微量元素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、深海魚、堅(jiān)果，以及富含維生素的蔬菜和水果，如胡蘿卜、菠菜、大白菜、西蘭花、西紅柿、獼猴桃、香蕉、蘋果等。
2、飲食：肝功能有問題的人首先要避免吸煙和飲酒，尤其是酒精會對人體肝臟產(chǎn)生較大的影響，有可能導(dǎo)致脂肪肝和肝硬化。另外，要少吃油膩和高脂肪的食物，如肥肉、蛋糕、甜點(diǎn)等。
2、調(diào)整作息：1、睡眠調(diào)整：建議患者調(diào)整睡眠時間，避免熬夜、早睡早起，以免干擾肝臟代謝功能；
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：比如戶外運(yùn)動、慢跑、散步等。晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行，周末或休息時也可進(jìn)行游泳、爬山等有氧運(yùn)動，可有效增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，改善肝功能。
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標(biāo)簽： 怎么補(bǔ)肝養(yǎng)肝
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