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很多人在考前都會(huì)很焦慮，緩解的方法主要有以下幾種：
1、考前不要突擊新知識(shí)，最多復(fù)習(xí)舊知識(shí)，保證睡眠、飲食、健康，防止考前焦慮、緊張。比如晚上睡不好，每天考前都在想新知識(shí)，覺得很多知識(shí)沒學(xué)好，就會(huì)擔(dān)心，從而導(dǎo)致睡眠障礙。第二天會(huì)影響你的正常發(fā)揮，會(huì)讓第一門課不盡如人意，會(huì)逐漸變得越來越焦慮緊張。這種情況下，建議家長(zhǎng)在考試前幾天提醒孩子盡量不要突擊新知識(shí)，最多是之前做過試卷熟悉一下；
2、飲食適當(dāng)清淡，不要吃刺激性食物，焦慮時(shí)可能會(huì)不斷上廁所。建議考前少喝水。如果覺得口渴，父母給點(diǎn)水果可能更好。
3，很多孩子在考試前會(huì)感到心慌，或者大腦一片空白。如果情況嚴(yán)重，建議家長(zhǎng)配備藥物，也就是安心。心得安是考試前的特效藥。如果孩子每次大考都心慌，可以在高考前給孩子吃一片心得安緩解心慌癥狀。
4.考前一周，希望家長(zhǎng)能陪孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，聽輕音樂，分散注意力。這時(shí)，他們甚至可以講一些有趣的笑話或幽默的話題來放松心情，緩解考前的焦慮。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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