中度甲亢的標(biāo)準(zhǔn)是指基礎(chǔ)代謝率在（基礎(chǔ)代謝率是什么 和減肥有什么關(guān)系）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，中度甲亢的標(biāo)準(zhǔn)是指基礎(chǔ)代謝率在，基礎(chǔ)代謝率是什么 和減肥有什么關(guān)系很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)在大家似乎都陷入了健身熱潮，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己每天都去健身房，但是什么都沒有改變。

2、還有人認(rèn)為只要少吃就能減肥，其實并沒有瘦下來。

3、這是怎么回事？這可能與你的基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。

4、什么是基礎(chǔ)代謝？基礎(chǔ)代謝率(BMR)是指一個人在靜止?fàn)顟B(tài)下維持生命所需要的卡路里數(shù)量，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣運(yùn)輸、腺體分泌、腎臟過濾和排泄，維持體溫、肌肉張力和細(xì)胞功能。

5、如果一個人的基礎(chǔ)代謝率是1200卡，那么即使他睡了一整天，沒有任何其他活動，他也會攝入1200卡的熱量。

6、那么如何才能提高基礎(chǔ)代謝率呢？蛋白質(zhì)，多攝入熱量增加飽腹感。

7、蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸。

8、與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸在人體內(nèi)難以消化和分解。

9、身體的主要器官需要更多的能量和時間來消化吸收。

10、在這個消化過程中，體溫會升高。

11、這些都有利于改善基礎(chǔ)代謝。

12、攝入充足的蛋白質(zhì)可以提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝水平，會使機(jī)體每天多燃燒150 ~ 200千卡熱量。

13、此外，蛋白質(zhì)食物更加飽滿和滿足，所以多吃蛋白質(zhì)可以幫助人們減掉更多的脂肪，保持更多的肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 基礎(chǔ)代謝率是什么 和減肥有什么關(guān)系