腹直肌分離怎么判斷（什么是腹直肌的分離）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腹直肌分離怎么判斷，什么是腹直肌的分離很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 生完寶寶后，很多新媽媽都很苦惱。松弛的腹部此時(shí)無(wú)法恢復(fù)到原來(lái)的形狀和位置，腹部多余的脂肪凸起，大大影響美觀，甚至出現(xiàn)腰痛，起床非常困難。這些都是腹直肌分離造成的。什么是腹直肌分離？

2、 腹部中間兩條平行的肌肉叫做腹直肌，人們通常所說(shuō)的八塊腹肌和馬甲線就是腹直肌。懷孕期間，尤其是孕晚期，由于腹部隆起，腹肌會(huì)張開(kāi)，兩側(cè)腹直肌會(huì)脫離腹部中線，一般分娩后腹直肌會(huì)慢慢恢復(fù)。

3、 如果腹壁本身較薄，雙胎過(guò)大，羊水過(guò)多，或者產(chǎn)后半年腹直肌仍不能恢復(fù)原位，稱為產(chǎn)后腹直肌分離。就像彈簧被拉伸過(guò)度后放松，無(wú)法恢復(fù)。仰臥起坐時(shí)，

4、 可觸及的雙側(cè)腹直肌之間有很深的溝，感覺(jué)手指可以插入腹腔。測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離，正常情況下是2 cm，如果超過(guò)2cm，我就需要治療了。腹直肌分離越深，腹肌越弱，下腹部越難恢復(fù)平坦。此外，腹部肌肉變得虛弱，

5、 對(duì)背部的支撐力會(huì)降低，因?yàn)榱W(xué)變化會(huì)增加背痛的幾率，腹直肌分離也不利于盆底的恢復(fù)。有些女性在分娩后往往意識(shí)不到腹直肌分離的存在，而采取仰臥起坐等不正確的鍛煉方法，最終導(dǎo)致進(jìn)一步分離。所以，

6、 產(chǎn)后女性不建議瘋狂卷腹和腹肌訓(xùn)練，這樣只會(huì)讓腹直肌處于分離狀態(tài)，甚至越走越遠(yuǎn)。在開(kāi)始訓(xùn)練之前，檢測(cè)腹直肌的分離是非常重要的。

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