大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，飯前跑步還是飯后跑步減肥效果好，減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
減肥的效果和飯前飯后的運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，因?yàn)闇p肥的主要原因是每天攝入的能量小于消耗，和飯前飯后的運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大。但是，做運(yùn)動(dòng)時(shí)有以下注意事項(xiàng)：
1.飯后禁止馬上運(yùn)動(dòng)：因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅簳?huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，如果馬上運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)流向肌肉，消化系統(tǒng)的消化功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致消化不良。建議飯后1小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；
2、合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：如果是飯前運(yùn)動(dòng)，建議時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)程度比較劇烈，都有可能導(dǎo)致低血糖。
減肥的人，飯前或飯后運(yùn)動(dòng)都要注意科學(xué)，盡量減少對(duì)身體的傷害。飯前飯后運(yùn)動(dòng)減肥效果是一樣的。只要身體每天能攝入足夠的熱量，減肥就會(huì)有效。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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