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如何運(yùn)動瘦肚子和屁股?（如何運(yùn)動瘦肚子）

2024-08-19 15:45:55 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于如何運(yùn)動瘦肚子和屁股?，如何運(yùn)動瘦肚子可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于如何運(yùn)動瘦肚子和屁股?，如何運(yùn)動瘦肚子可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、瘦肚子的全身性運(yùn)動：游泳、跑步、普拉提、瑜伽、動感單車等，每天堅(jiān)持60分鐘左右，拉伸10分鐘；針對性運(yùn)動：平躺同時(shí)抬起四肢、仰臥起坐、卷腹運(yùn)動、平板支撐、靠墻收腹站、平躺劃船姿勢等，每次30-50次，可以做5組左右，做完后同樣需要拉伸。

2、瘦肚子的運(yùn)動要和飲食相結(jié)合，多吃蔬果、多喝水，代謝暢通有利于瘦肚子。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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