大家好,關(guān)于老人失眠的常見原因,老人嚴(yán)重失眠怎么辦可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、老年人平均睡眠時間縮短,入睡潛伏期延長,并且容易出現(xiàn)睡眠片段化、淺睡眠、早醒等常見情況。
2、老人出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠需要到醫(yī)院進(jìn)行治療,一般包括以下內(nèi)容: 積極治療原發(fā)病:部分心血管病和呼吸疾病也會引起失眠,應(yīng)該定期進(jìn)行體檢,明確身體情況,確定是否是因冠心病心絞痛等導(dǎo)致的失眠。
3、如果夜間容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘等呼吸道癥狀,考慮為呼吸道疾病,積極處理原發(fā)病灶,睡眠質(zhì)量也可以恢復(fù)正常; 2、生物療法:可選擇呼吸訓(xùn)練法進(jìn)行松弛訓(xùn)練,也可選擇專業(yè)的心理咨詢,能夠減少精神和軀體緊張,達(dá)到治療失眠的效果; 3、藥物治療:對于睡眠時間短的患者,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物治療,如谷維素、棗仁安神膠囊等;焦慮性失眠可選用艾司唑侖片、氯硝安定等;或者有鎮(zhèn)靜催眠效果的藥物,如右佐匹克隆等。
4、 有嚴(yán)重失眠的老人可適當(dāng)增加白天活動量,如慢走、跳舞等。
5、盡量不要在白天睡覺,保證夜間睡眠質(zhì)量。
6、可在睡前洗熱水澡,使全身放松。
7、避免在睡前做與睡眠無關(guān)的事情,如看手機(jī)、聽音樂、做運(yùn)動等,要建立規(guī)律性的睡眠模式。
8、患者要遵醫(yī)囑服用藥物,鎮(zhèn)靜劑白天都有可能產(chǎn)生嗜睡、困倦的副作用,在使用中要注意劑量,防止日間因?yàn)槔Ь搿⑹人?,?dǎo)致意外跌倒的情況發(fā)生。
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