鍛煉完過后肌肉酸痛第二天能鍛煉嗎（肌肉鍛煉后酸痛第二天可以繼續(xù)嗎）

大家好，關(guān)于鍛煉完過后肌肉酸痛第二天能鍛煉嗎，肌肉鍛煉后酸痛第二天可以繼續(xù)嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、如果在健身或者做力量訓(xùn)練之后出現(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，在第二天還是可以繼續(xù)鍛煉的，只不過需要調(diào)整鍛煉強度以及鍛煉方式。

2、肌肉的力量訓(xùn)練屬于無氧運動，而出現(xiàn)酸痛癥狀是因為乳酸的作用，想快速將這些乳酸代謝釋放掉，繼續(xù)進行訓(xùn)練是一個比較有效的方法。

3、出現(xiàn)酸痛的第二天，應(yīng)該減少無氧運動的比例或者干脆停止無氧運動，改為快走、慢跑、原地跳躍等低強度的有氧運動。

4、這樣利用運動時血液循環(huán)加快，呼吸心跳加快來增加肌肉組織的供氧量，促進組織間隙有害的物質(zhì)代謝，讓酸痛癥狀加速痊愈。

5、如果第二天再做無氧運動的時候出現(xiàn)了肢體的劇烈疼痛癥狀，就需要停止一切鍛煉，繼續(xù)休息。

6、如果沒有這種癥狀就可以繼續(xù)鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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