孩子補(bǔ)鈣吃什么最好最快最有效（孩子補(bǔ)鈣吃什么最好）

大家好，關(guān)于孩子補(bǔ)鈣吃什么最好最快最有效，孩子補(bǔ)鈣吃什么最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、補(bǔ)鈣可以吃海產(chǎn)品、瘦肉，含鈣最高，是最好的食物，對于補(bǔ)充鈣的食物，其實在正常飲食中，如魚、蝦、蛋、奶、瘦肉，這些含鈣量都是很高的，也足夠身體的需求，只要正常的飲食，營養(yǎng)均衡，就不缺鈣了。

2、為什么總認(rèn)為有的孩子是缺鈣呢？其實重要的是補(bǔ)充維生素D，維生素D充足了，基本上是不會缺鈣的，只有維生素D充足的情況下，才能促進(jìn)鈣的吸收，所以強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣最好的辦法是把維生素D補(bǔ)足，這是最好的。

3、維生素D怎么補(bǔ)充呢？最簡潔、方便、安全的方法就是每天能堅持在日光照射下活動三個小時以上，就足夠維生素D的攝取。

4、如果是夏天，也不要求你在外面暴曬，打開門窗，陽光可以進(jìn)入，就可以照射，例如冬天在南方，下午陽光充足的時候也可以接受陽光的照射，如果北方冬季陽光缺乏，可以每天補(bǔ)充400U的維生素D的預(yù)防量，也可以達(dá)到維生素D不缺。

5、維生素D充足，正常均衡的飲食，就可以做到不缺鈣。

6、什么是最好的補(bǔ)鈣方法呢？就是保證維生素D不缺乏。

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