維生素B2作用和功效及副作用（維生素b2作用）

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1、維生素B2的作用是可促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，幫助消除口腔炎癥，緩解視覺疲勞。

2、成人每日需攝取量為1.2-1.5mg。

3、如果維生素B2缺乏，可表現(xiàn)為精神倦怠，失眠，多夢(mèng)，口干，口臭，經(jīng)常頭痛等癥。

4、如果維生素B2過(guò)量，可能引起皮膚瘙癢，麻痹，灼熱感，刺痛等。

5、其主要的食物來(lái)源有動(dòng)物肝臟，雞蛋，牛奶，黃豆，菠菜，油菜等。

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