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1、最好的補鈣方法是食物補鈣和合適的劑量和種類的鈣的制劑。
2、含鈣豐富的飲食包括熟悉的奶制品，如牛奶、酸奶；各種新鮮的蔬菜，也含有豐富的鈣，如芹菜、菠菜、蘑菇；各種豆類豆制品，也含有豐富的鈣，適量食用也可以提供身體所需的鈣；比如肉，如雞、鴨、魚肉或者是海產(chǎn)品，也含有豐富的鈣。
3、因此在食物當中要注意均衡的營養(yǎng)，適當?shù)亩喑砸恍┠讨破?，或者是肉蛋奶新鮮的蔬菜，能夠提供豐富的鈣來源。
4、同時，某些突出的人群，由于鈣需要量多，如骨質(zhì)疏松、骨折的患者，或者是兒童、青少年，其生長發(fā)育快，需要大量的鈣或者孕婦，胎兒骨骼的形成和發(fā)育需要大量的鈣。
5、食物是一方面，可能還需要額外的補充鈣的制劑，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣，需要在醫(yī)生的指導下選擇合理的種類和劑型。
6、另外，鈣的吸收離不開維生素D，維生素D幫助鈣從腸道吸收，維生素D的來源，最好是陽光照在皮膚上合成維生素D，因此補充維生素D最好的方式是經(jīng)常曬太陽。
7、補鈣強調(diào)食物補鈣和適當?shù)拟}制劑補充，還要注意不良的飲食習慣，如吸煙、飲酒、喝碳酸飲料，或者是濃茶、高鹽的飲食，都對鈣的丟失造成影響。
8、因此什么東西補鈣最好？食物補鈣最好，適當?shù)募右恍┾}制劑，同時要避免不良的飲食習慣。
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