2017個(gè)性照片圖片（2017三伏天）

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一、一、孕婦三伏天飲食

三伏天孕婦吃什么？——橙子含有豐富的維生素C和P，能增加孕婦的身體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血液膽固醇，還有預(yù)防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子還含有豐富的維生素和果膠，能促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，有利于胎兒的智力發(fā)育。推薦吃法：橙子蒸雞蛋食材：橙子、雞蛋(兩個(gè)雞蛋可以做三個(gè)左右)、糖、橙汁。練習(xí)：1。橘子皮洗凈，切掉一部分，用勺子挖橘子，橘子汁備用。2.在碗里打雞蛋，加入橙汁和糖，攪拌均勻。3.把雞蛋糊放進(jìn)橘子殼里。蓋上切好的橘子皮，用牙簽固定。4.入鍋蒸10分鐘左右。功效：橘子蒸蛋既有雞蛋的營養(yǎng)，又有橘子的香氣。孕婦三伏天吃東西更能開胃。三伏天孕婦吃什么？——香蕉富含鉀，是孕婦預(yù)防高血壓的好食物。香蕉也富含葉酸。孕婦多攝入葉酸，有利于新生兒血管和神經(jīng)的發(fā)育。香蕉還富含膳食纖維。孕婦吃香蕉可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，香蕉富含鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C，營養(yǎng)豐富，適合孕婦三伏天食用。推薦吃法：香蕉土豆泥食材：香蕉50g，紅薯50g，玉米粒10g，蜂蜜1茶匙。練習(xí)：1。香蕉去皮，用勺子搗碎，紅薯洗凈，去皮，放入電飯鍋蒸至變軟，取出，壓成泥狀，晾涼備用。2.將香蕉泥、紅薯泥和玉米?；旌?，淋上蜂蜜。功效：香蕉和土豆富含葉酸。孕早期吃葉酸有助于胎兒血管和神經(jīng)的發(fā)育。而且香蕉是酸性食物，可以刺激胃液，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善三伏天孕婦食欲不振，消化不良的情況。三伏天孕婦吃什么？——火龍果火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，具有潤腸通便的作用。孕婦食用可以預(yù)防和改善便秘癥狀。而且火龍果還含有高維生素C和花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用，減緩孕婦皮膚衰老，減少妊娠紋的出現(xiàn)?；瘕埞且环N低能量水果，味道香甜多汁。三伏天孕婦吃火龍果還有解渴的功效，非常適合孕婦食用。注意：火龍果含糖量比較高，孕婦尤其是妊娠糖尿病患者很難多吃。另外，火龍果是涼性水果。寒性體質(zhì)的孕婦不能吃火龍果，否則容易引起腹瀉和腹痛。三伏天孕婦吃什么——西瓜？西瓜生津止渴，除了解悶，還有很好的止嘔作用；而且孕婦吃西瓜還有利尿、消腫、降血壓的作用，所以孕晚期孕婦吃西瓜是有好處的。孕婦夏天吃西瓜，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，還可以更好地滿足胎兒的營養(yǎng)攝入，預(yù)防貧血。所以三伏天孕婦可以吃西瓜，可以防暑降溫，消暑。注意：孕婦在三伏天不要吃太多西瓜，因?yàn)槲鞴?

1.熱量需求。懷孕初期不需要增加熱量。孕中期和孕晚期，必須增加200 ~ 350大卡/天的熱量。瘦的人會(huì)增加多一點(diǎn)，超重的人會(huì)增加少一點(diǎn)。需要注意的是，熱量不能增加太多，要和活動(dòng)保持平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，孕期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期要有適量的脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但不宜攝入過多的脂肪，尤其是食用油。建議多吃橄欖油。還要注意多吃富含鐵、鋅、碘、纖維素的食物。2.補(bǔ)充水果要適量。夏天有很多水果。很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)闆]有食欲而大量吃水果，攝入體內(nèi)大量糖分。而且很多準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)很少，導(dǎo)致體重增加很快。另外，孕期生理變化容易導(dǎo)致糖代謝紊亂，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。

但如果妊娠期糖尿病控制不及時(shí)，不僅會(huì)影響母親的健康，還容易導(dǎo)致感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、孕婦羊水過多等。嚴(yán)重者產(chǎn)婦血糖水平過高，體重過高，可能導(dǎo)致胎兒巨大，分娩困難，增加難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。

所以建議準(zhǔn)媽媽們，夏季水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間，每天最多不要超過200克。在選擇水果時(shí)，應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。千萬不要無限量吃西瓜等含糖量高的水果。3.炎熱的夏天要注意補(bǔ)水。準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時(shí)高，生理負(fù)荷增加。再加上高溫，他們很容易脫水中暑。所以準(zhǔn)媽媽要注意多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，但盡量少吃冷飲。胎兒受不了太多的冷刺激，子宮會(huì)收縮或引起準(zhǔn)媽媽腹瀉。

對于我媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制果蔬汁、檸檬茶都是非常好的補(bǔ)水食物。濃茶和碳酸飲料容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的吸收率降低，含糖飲料容易降低食欲，冰水容易導(dǎo)致胎動(dòng)不安。一般每天要喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，飲水量也要適當(dāng)增加。

二、二、孕婦三伏天飲食法則

1.多吃新鮮蔬果和冷飲。

三、溫馨小貼士

孕期應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，注意飲食規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬制品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝水。

今天的分享到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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