關(guān)于關(guān)于高血壓知識(shí)講座，高血壓的治療與飲食知識(shí)講座這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、一合理膳食 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天合理的膳食可以使你不胖也不瘦膽固醇不高也不低，多飲茶水也會(huì)很有幫助，芝元tang塔羅藏 降 茶，純天然綠色植物提取其中精華成份，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，防止吸煙損傷、增強(qiáng)免疫功能等。
2、 二適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)用健康換取金錢年老時(shí)用運(yùn)動(dòng)換取健康”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)降低膽固醇的生成外并能增強(qiáng)肌肉骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生運(yùn)動(dòng)能增加食欲促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘改善睡眠有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
3、 三戒煙限酒吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓研究證明吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分收縮壓增加10-25mmhg這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)使心率加快。
4、高血壓飲食治療要適量控制熱能及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管功能。
5、采用低脂低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和熱能飲食。
6、(一)限制總熱能:控制體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1～1．5kg為宜。
7、體重每增加12．5kg，收縮壓可上升1．3kpa(10mmhg)，舒張壓升高0．9kpa(7mmhg)；說(shuō)明體重增加，對(duì)高血壓病治療大為不利。
8、(二)適量蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。
9、調(diào)配飲食時(shí)應(yīng)考慮蛋白質(zhì)生理作用，應(yīng)選高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，按lg／kg補(bǔ)給，其中植物蛋白質(zhì)可占50％，動(dòng)物蛋白選用魚(yú)肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、豬瘦肉等。
10、(三)限制脂類:減少脂肪，限制膽固醇；脂肪供給40～50g／d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素e和較多亞油酸，對(duì)預(yù)防血管破裂有一定作用。
11、(四)進(jìn)食多糖類碳水化物:進(jìn)食多糖類碳水化物，含食物纖維高的食物，如淀粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米、小米等均可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇排出，對(duì)防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應(yīng)少用。
12、平時(shí)可以配合飲用芝元tang塔羅藏 降 茶，含高血壓患者所缺的鉀鈣等礦物質(zhì)，可增加微血管的彈性，降血壓，防止血管破裂，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
13、 低鹽低脂，多吃水果蔬菜記得好像是不能吃什么茄子吧，而且不能受氣啊，不能吃油脂多的食物。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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