低卡路里美食排行榜（低卡路里美食）

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1、美味低熱量健康菜譜：竦菜拌沙丁魚（250千卡）　　【原料】　　沙丁魚80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、醬油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大蔥1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。

2、　　【烹調(diào)方法】　　1．沙丁魚去頭去尾，去大骨刺，切成適當(dāng)大小，撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺醬油使之入味。

3、　　2．油菜洗凈切成3cm長，豆芽去根，大蔥切成斜段，竦白菜切成1cm寬的條。

4、　　3．麻油加熱，放入沙丁魚兩面煎黃取出。

5、用剩下的油把大蔥、油菜和豆芽炒熟，放入沙丁魚和竦白菜，加料酒和醬油調(diào)味即可。

6、　　涼拌三絲　　材料：豆芽50克，胡蘿卜30克，芹菜30克，食鹽、 味精、香油少量。

7、　　制法：　　1． 將胡蘿卜、芹菜分別切絲備用。

8、　　2．鍋內(nèi)放水，加熱燒開，放人豆芽和切好的胡蘿卜、芹菜燙一下，撈出放涼，將食物、味精、香油拌勻，裝盤即可。

9、　　涼拌芋絲　　做法：　　將包裝中的芋絲取出，洗凈。

10、　　2、黃瓜洗凈，切絲；甜椒切絲；蒜切沫。

11、　　3、芋絲放入滾水中氽燙2分鐘，然后撈出過冷水，瀝干備用。

12、　　4、甜椒入沸水中焯1分鐘，撈出過涼。

13、　　5、取一盤，把芋絲擺在黃瓜絲上面。

14、　　6、蒜沫、生抽、醋、鹽、辣椒油、香油，再加入一勺肉醬，混合攪拌均勻，即成醬汁。

15、　　7、將醬汁澆在芋絲黃瓜上，撒上蔥花即成。

16、　　泡菜魔芋　　材料：泡菜（胡蘿卜或者包菜），袋裝魔芋　　方法：魔芋先放開水中略煮，然后起油鍋和泡菜一起翻炒，放鹽、五香粉調(diào)味　　涼拌茄子準(zhǔn)備材料：　　長茄子2條、蒜兩瓣、香蔥幾根　　涼拌茄子　　準(zhǔn)備調(diào)料：　　鹽1克、生抽一匙、醋一匙、芝麻油1匙、糖一小匙、辣醬一匙　　涼拌茄子制作過程：　　長茄子去根部切成條，整齊的碼放在盤中，上蒸鍋蒸20分鐘至綿軟，可以用筷子輕易的扎透。

17、　　2、蒜拍碎，剁成末，加所有調(diào)料一起調(diào)成味汁，香蔥切末。

18、　　3、將味汁淋在蒸好的茄子條上，撒上香蔥，即可食用。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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