關(guān)于懷孕初期落枕怎么緩解,落枕怎么緩解這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、落枕癥狀緩解后可行頸部功能鍛煉,以增強(qiáng)頸部力量,減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。
2、方法如下:兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰。
3、分別作抬頭望月,低頭看地、頭頸向或后轉(zhuǎn),眼看右方、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方、頭頸向左側(cè)彎、頭頸向右側(cè)彎、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方、頭頸轉(zhuǎn)向右后方上方、頭頸轉(zhuǎn)向左后止方、頭頸各左右各環(huán)繞1周。
4、以上動(dòng)作宜緩慢,并盡力作到所能達(dá)到的范圍。
5、、按揉風(fēng)池、肩井穴。
6、用中指尖按壓風(fēng)池穴(耳后高骨內(nèi)下方凹陷處)待有酸脹感時(shí),再按揉約1分鐘。
7、用大拇指指腹由頸部向肩井處斜推數(shù)分鐘。
8、 2、按壓法。
9、用中指指腹或用鋼筆頭按壓手的落枕點(diǎn)(手背第二、三指關(guān)節(jié)間),按壓時(shí)由輕至重再輕,共按壓36次。
10、 3、指撥痛點(diǎn)。
11、用左手的食、中、無(wú)名指指腹,在病處探尋壓痛點(diǎn),當(dāng)摸到肩膀上或頸部有索條樣的疼痛肌肉時(shí),再橫著用力撥動(dòng),使該肌肉變得松軟。
12、爾后再轉(zhuǎn)達(dá)頭找出新的痛點(diǎn),同法操作,直至頭部轉(zhuǎn)動(dòng)靈活為止。
13、 或者找盲人師傅。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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