關(guān)于年紀(jì)大了如何加快新陳代謝，如何加快新陳代謝這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。
2、2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。
3、3.多喝礦泉水。
4、4.停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。
5、5.深呼吸。
6、6.獻(xiàn)血好處多，利人又利己。
7、7.想喝有味道的飲料，就選能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。
8、8.利用正確的按摩手法也能促進(jìn)代謝。
9、9.洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗。
10、10.補(bǔ)充維生素B群，不要做夜貓子。
11、 在床頭放一杯水，每天早上睜眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。
12、然后起來(lái)刷完牙、洗完臉，空腹吃一個(gè)蘋果(主要是吃皮)。
13、午飯后喝一杯檸檬水，然后輕輕揉肚子。
14、晚飯要清淡，吃六分飽，在臨睡前喝一杯牛奶。
15、增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量，的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，并且至少要達(dá)到「每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上」才能有助于健康。
16、千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果并會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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