關(guān)于哥本哈根13天減肥餐食譜，哥本哈根13日減肥食譜這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、第1 & 8日 早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜 晚餐:1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食 第2 & 9日 早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食 晚餐:一大片火腿，一大罐天然酸奶 第3 & 10日 早餐:黑咖啡加一塊糖，1片面包 中餐:適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果 晚餐:2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食 第4 & 11日 早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪 晚餐:1罐水果，一大罐天然酸奶 第5 & 12日 早餐:一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃 中餐:一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食) 晚餐:1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花 第6 & 13日 早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食 晚餐:2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃 第7日 早餐:一杯茶不加糖 中餐:一份熟肉，一個水果 晚餐:什么也不吃 注意事項: 1.一年只能實行一次，最佳開始時間為一個月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周，效果最好! 2.要嚴格按照食譜所列食物來吃，一口別的東西都別碰，就是口香糖都不能嚼(否則前功盡棄哦)。
2、同一日內(nèi)的午餐和晚餐可以交換。
3、 3.每天要喝至少2升水幫助排毒，水里可以加一點新鮮檸檬汁。
4、 減肥效果: 實施這個減肥食譜滿13天后，你可以恢復(fù)正常飲食(不要貪心，這個食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康)，而你的體重會在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。
5、一般從實施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。
6、之后只要稍微注意不要暴飲暴食，體重不會反彈，代謝系統(tǒng)得到調(diào)整。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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