瑜伽的好處與作用（瑜伽的作用及好處）

關(guān)于瑜伽的好處與作用，瑜伽的作用及好處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，練習瑜伽，對于女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會晴朗美麗。

2、老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。

3、她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。

4、最近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn)：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。

5、瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養(yǎng)專注力。

6、老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側(cè)彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結(jié)果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側(cè)彎》。

7、練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）第一：安撫情緒，可以馴悍。

8、瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

9、而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

10、多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

11、第二：變身美麗，更加專一瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

12、每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

13、老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

14、想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

15、第三：增進健康，延年益壽有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

16、的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

17、而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養(yǎng)。

18、但只要你練習，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

19、練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

20、學會呼吸，更是可以延年益壽。

21、第四：挺直脊椎，增加自信挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

22、瑜伽的練習中，老師總是強調(diào)這點。

23、瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

24、但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

25、也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。

26、但我還是迫不及待地想要和大家分享。

27、如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。

28、找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。

29、另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。

30、跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

31、最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

32、　禁忌是：如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。

33、不妨先去學習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

34、想學好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。

35、好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。

36、 瑜伽，這一源遠流長的東方文化，雖起源于古老的印度，但卻盛行于歐美，成為許多著名的影星、政壇要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國歌星麥當娜習瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對瑜伽的癡迷，雖年過半百卻依然風韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對瑜伽很癡迷，香港影后張曼玉也以習瑜伽來纖體瘦身，保持優(yōu)美的身材。

37、 第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身 　　瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

38、 　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心 　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧。

39、使人的心態(tài)健康良好。

40、 　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏 　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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