晚上跑步對(duì)身體健康有好處嗎（晚上跑步的好處與壞處）

關(guān)于晚上跑步對(duì)身體健康有好處嗎，晚上跑步的好處與壞處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、太晚的話鍛煉身體容易使人興奮，不利于睡眠每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時(shí)間。

2、清晨過(guò)早起床跑步有可能立接導(dǎo)致血管梗塞， 而晚間跑步對(duì)人體健康大有益處。

3、因?yàn)樵谠绯颗?，血液的濃縮度提高了6%，使血管 中出現(xiàn)血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細(xì)胞的數(shù)量減少了20%， 無(wú)疑降 低了血管阻塞的危險(xiǎn)性。

4、另外，人類身體的各種活動(dòng)都是受生物鐘的控制。

5、每天體 力最高點(diǎn)與最低點(diǎn)都按一定規(guī)律變化，而促進(jìn)體力發(fā)揮至最高點(diǎn)的多種因素，都在 生物鐘的控制下于下午五六點(diǎn)鐘達(dá)到最高值，體內(nèi)的一些與代謝有關(guān)的激素分泌也 最為活躍，使全身肌肉和各內(nèi)臟器官溫度升到最高水平、從而增加了體內(nèi)酶的活性， 使身體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)靈活性也最好，大腦皮質(zhì)的 興備性集中，肌肉的活動(dòng)敏捷而又協(xié)調(diào)，自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。

6、初練 長(zhǎng)跑時(shí)，千萬(wàn)不可跑得很遠(yuǎn)，最要緊的是每周至少跑4次，可從數(shù)百米開(kāi)始， 逐步 增加距離。

7、如果跑程在5000米以上，途中可補(bǔ)充一點(diǎn)能量，如糖水等，以避免低血 糖的發(fā)生。

8、長(zhǎng)跑應(yīng)選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長(zhǎng)跑，冬天不能在結(jié) 冰的路面上跑步。

9、長(zhǎng)跑前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理活動(dòng)。

10、心肺功能 不全或體質(zhì)虛弱者不宜進(jìn)行。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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