關(guān)于宿便怎么快速清除掉吃什么,宿便怎么快速清除掉這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便。
2、一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。
3、 10大清宿便方法: 1.早上空腹喝水法:每曰起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
4、 營養(yǎng)師解讀: 只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
5、 2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時(shí)喝下。
6、 營養(yǎng)師解讀: 酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長,對(duì)便秘及脹氣者都有效。
7、 綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動(dòng),兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
8、 3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
9、 營養(yǎng)師解讀: 蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量,建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
10、 4.蘆薈汁:空腹時(shí)喝下杯現(xiàn)打蘆薈汁。
11、 營養(yǎng)師解讀: 蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
12、 5.辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,并有「一瀉千里」的效果。
13、 營養(yǎng)師解讀: 辣椒當(dāng)中的辣椒素可以刺激腸胃,產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會(huì)拉肚子就是這個(gè)道理, 不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會(huì)麻痹,長期而言反而造成便秘,此外過于刺激的食物容易讓腸胃受傷,導(dǎo)致腸胃炎。
14、 6.有機(jī)醋:市面販賣的有機(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝。
15、 營養(yǎng)師解讀: 有機(jī)醋對(duì)于排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚,不過有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個(gè)原理與乳酸菌相同。
16、 7.減肥茶:市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。
17、 營養(yǎng)師解讀: 在購買減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保,對(duì)身體較無傷害,有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會(huì)讓腸道麻痹,造成便秘。
18、 8.斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會(huì)開始大量排便。
19、 營養(yǎng)師解讀: 其實(shí)斷食期間糞便來源不足,反而會(huì)造成便秘,斷食療法之所以會(huì)排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分, 所以這是一種不健康的減肥法,對(duì)排便也無幫助。
20、 9.大腸水療:將水柱插入腸內(nèi),注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很干凈。
21、 營養(yǎng)師解讀: 大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二凈,不過大腸水療會(huì)有腸道破洞的危險(xiǎn)性,而且會(huì)產(chǎn)生依賴效果。
22、 10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當(dāng)水喝。
23、 營養(yǎng)師解讀: 干梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會(huì)拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會(huì)造成依賴作用喔。
24、 祝你早日健康!。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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