關(guān)于快走和慢跑哪個(gè)效果好，快走的好處和壞處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、快走不僅能夠強(qiáng)身健體、增強(qiáng)人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，保持美麗身形曲線(xiàn)。
2、劇研究表明，成年人每天步行半個(gè)小時(shí)，能夠增加消耗熱量30%。
3、每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。
4、所以快走對(duì)減肥強(qiáng)身的人群非常有幫助。
5、此外，每天快走半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防老年中風(fēng)、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等。
6、而且較快的速度走路，對(duì)心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用。
7、患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對(duì)降血壓有很好的治療作用。
8、若要說(shuō)到快走的害處，副作用并不大。
9、但前提做到快走的注意事項(xiàng)。
10、若有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不適應(yīng)該停止快走，并且慢慢走。
11、2、快走時(shí)，不要憋氣，也不要用嘴巴呼吸，應(yīng)該用鼻孔呼吸。
12、3、避免在寒冷、干燥、高濕的環(huán)境下快走，要吸入溫暖而潮濕的空氣。
13、4、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力測(cè)驗(yàn)，觀(guān)察心肺、血糖額變化。
14、5、不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)，最好在飯后1.5-2個(gè)小時(shí)。
15、快走不僅簡(jiǎn)單安全，還能強(qiáng)身防病，使人身心舒暢。
16、這比慢跑安全，比散步有效，是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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