關(guān)于如何消除演講緊張情緒的心理，如何消除演講緊張這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、首先我要建立認(rèn)知臺演講、表演緊張極普遍問題我跟家享自何克服演講緊張經(jīng)驗世界著名表演者、歌唱家、 球員都種怯場壓力旦眾注目焦點(diǎn)引發(fā)所說緊張反應(yīng)所先接受狀況明白普遍現(xiàn)象并內(nèi)向膽 才再外向自信臺都受種怯場影響全世界著名男高音都擔(dān)緊張讓演失明戈高記錄場表演聲音暴 五所怯場其兩原:(1)準(zhǔn)備周全;(2)失太重說越想完美越弄砸道理知道臺緊張普遍 性問題必突顯自行困難努力平看待自緊張并接受旦做反能平相處要想演講能力平需要準(zhǔn)備、練習(xí)要私偷偷練要前光明練邀請同、朋友給饋甚至請錄音、錄像讓更效客觀評估自做利修逃避并非策逃力量用加強(qiáng)自使自能夠迎趕演講許同類型專業(yè)、眾等等些演講表達(dá)式及內(nèi)容都同安排演講練習(xí)磨練自風(fēng)格重要?dú)w演講 目想要給聽眾甚沒達(dá)目標(biāo)演講前態(tài)準(zhǔn)備幅度降低緊張面幾演講技巧進(jìn)步幫助克服緊張情緒:、所需要具備態(tài):1. 要堅信都優(yōu)秀演講者許例證明普通演講者經(jīng)練習(xí)完全能夠優(yōu)秀演講者2. 要理解聽眾都希望功聽演講希望能聽趣、意義、能刺激提升思想演講3.自沒信或沒興趣演講能推掉盡量推掉二、需要做演講練習(xí)工作:1.做練習(xí)準(zhǔn)備自信越高表現(xiàn)越2.練習(xí)請親朋友作觀眾給予饋沒親朋友面鏡或?qū)櫸锒悸牨姳M量讓自想象自站聽眾面前3.錄音錄像自通自我批評實現(xiàn)進(jìn)步每演講至少練習(xí)兩直練習(xí)滾瓜爛熟止要確定能夠限內(nèi)講完4.腦筋片空白準(zhǔn)備份講稿練習(xí)腦海幾5.仍擔(dān)筆記帶進(jìn)場萬忘記場查看筆記6.擔(dān)演講寫現(xiàn)場念三、演講前需要做工作:1.能臺前先前面幾排聽眾聊聊面讓局面更友善幫助減輕壓力;另面給幾善臉讓講更輕松2.擔(dān)講夠激情演講前喝幾杯咖啡--喝發(fā)抖要喝3.臺前做深呼吸降低血壓澄清腦請參考腦體操交叉作意識藉由放松伸展作讓左右腦進(jìn)入較佳整合4.通做臉部作放松臉肌肉比張再閉緊眼睛嘴千萬要看四、演講盡量要做:1.講半忘演講詞要緊張直接跳面題目能根本沒注意失誤2.停頓問題要總想發(fā)聲填滿每秒鐘優(yōu)秀演講者利用間隔停頓重點(diǎn)更清晰表達(dá)3.看聽眾眼睛讓緊張看聽眾頂(聽眾發(fā)現(xiàn))4.眼睛直視聽眾隨機(jī)更換注視象要左右亂看要往看讓看起值信任5.看觀眾讓覺緊張眼睛看些比較友善、或笑臉6.演講用接近談式進(jìn)行用簡單語句表達(dá)清晰思路要太咬文嚼字7.適使用肢體語言做些手勢要太死板8.發(fā)抖要拿紙手紙擴(kuò)發(fā)抖程度手握緊拳或扶著講臺9.演講千萬要提自緊張或自表現(xiàn)道歉讓更失自信10.能場白吸引聽眾興趣整場演講便變便容易順暢。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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