如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素（如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌）

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1、內(nèi)分泌失調(diào)是由很多原因所引起，比如失眠、壓力大、心事過重、環(huán)境的改變等，這些都可以導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。

2、在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌使要注意，首先在飲食上注意多吃西紅柿和蘋果，不要吃柑橘類的水果，容易上火，綠色的蔬菜每天都要吃。

3、每天可以喝些綠茶或者菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶等刺激飲品。

4、糖分要少量攝入，碳酸飲料也不要喝，渴的時候可以喝水或者淡茶，多吃素、少吃油膩，最好吃雞肉，不要吃豬、牛、羊肉等，多吃玉米。

5、其次，每天早上起床喝一杯冷開水，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有著很重要的作用。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充分的營養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果等高蛋白與維生素食物，避免過度勞累和激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。

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