導(dǎo)讀 關(guān)于平板支撐的好處和功效，平板撐的好處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平板支
關(guān)于平板支撐的好處和功效，平板撐的好處這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、平板支撐的好處，主要是對(duì)全身肌肉都有緊致的訓(xùn)練，它主要針對(duì)的是腹肌的收縮。
2、腹肌是整個(gè)騰空的狀態(tài)，四肢處于緊張的狀態(tài)只有兩個(gè)肘面，還有兩個(gè)足尖著地。
3、2、四點(diǎn)支撐的這種方式和動(dòng)物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個(gè)人體肌肉得到全面的舒展。
4、3、現(xiàn)在主要針對(duì)的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓(xùn)練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。
5、4、而一定的時(shí)間之后，肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，酸痛可以適當(dāng)?shù)碾S著時(shí)間的延長而逐漸的消失，所以平板支撐的好處很多。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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