關(guān)于小班冬季保健知識(shí)教育圖片，小班冬季保健知識(shí)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、進(jìn)補(bǔ)冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢(shì)注重補(bǔ)腎。
2、進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，但是補(bǔ)也要因人因地因時(shí)而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。
3、氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
4、對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
5、另外，五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，了解這些，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以多一些選擇。
6、2、護(hù)腳冬季健腳即健身。
7、每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
8、早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
9、經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護(hù)腳同時(shí)護(hù)住身。
10、此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
11、用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
12、3、多喝水有人認(rèn)為冬季來了，活動(dòng)減少，一般不會(huì)感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯(cuò)誤的。
13、冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝。
14、因此在冬季就算不渴，也要多喝水。
15、4、適當(dāng)出點(diǎn)汗冬季養(yǎng)生應(yīng)祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發(fā)病癥。
16、冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液，所以冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，才能強(qiáng)身體，切不可暴暖出大汗。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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