關(guān)于中午一直不吃飯，中午總不吃飯這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病。
2、飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。
3、當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。
4、另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
5、2、引起營養(yǎng)失衡。
6、由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。
7、有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，對已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
8、3、飲食不規(guī)律的其他危害。
9、在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
10、擴展資料最佳吃飯時間表早餐7：00。
11、清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。
12、到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。
13、滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。
14、如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。
15、2、午餐12：30。
16、中午12點后是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。
17、對于很多人來說，午餐時間雖然比較短，但仍要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。
18、完美午餐最好遵循三個搭配原則：一是粗細搭配，適當吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
19、3、晚餐18：30。
20、晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。
21、食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發(fā)肥胖，導致多種慢性病。
22、晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力；控制食量也很重要，飯后半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。
23、參考資料來源：人民網(wǎng)-吃飯不規(guī)律危害大 推薦最佳吃飯時間表。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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