導(dǎo)讀 關(guān)于一個成年人一天需要多少熱量這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、人每天至少需要
關(guān)于一個成年人一天需要多少熱量這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、人每天至少需要多少熱量公式如下：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進(jìn)一步計算。
2、使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數(shù)（如下）：幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微運(yùn)動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375中度運(yùn)動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55積極運(yùn)動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725專業(yè)運(yùn)動（2倍運(yùn)動量）總需 = BMR x 1.9參考值見下圖表：可以根據(jù)以上公式計算出一個成年人，在性別，年齡，體重，生活狀態(tài)下需要的基本能量，供參考。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！