吃葡萄會長胖嘛（吃葡萄會長胖）

關(guān)于吃葡萄會長胖嘛，吃葡萄會長胖這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、葡萄酸甜多汁，是日常生活中常見的一種水果，極受人們喜愛。

2、但由于葡萄面含有大量糖分，許多人擔心吃葡萄會胖，那么，吃葡萄究竟會不會造成身體長胖呢？這里的回答是：如適度食用，不會。

3、為什么說“不會”呢，一起來了解一下。

4、1. 葡萄營養(yǎng)成分多元，富含人體所需物質(zhì)葡萄是世界最古老的果樹樹種之一，品種豐富多樣，光在我國就有700多種。

5、葡萄的形狀、大小、顏色因品種而異。

6、常見的葡萄形狀有圓形、長圓形、橢圓形、扁圓形、雞心形等。

7、果皮的顏色有紫、紅、黑、黃、綠及各種中間色。

8、葡萄的果實為漿果，由子房發(fā)育而成，包括果梗、果蒂、果刷、外果皮、果肉和種子等部分。

9、下圖，葡萄的果粒結(jié)構(gòu)。

10、我們常食的新鮮葡萄主要是果肉。

11、葡萄不但美味可口，而且營養(yǎng)價值豐富。

12、據(jù)中國農(nóng)業(yè)出社所發(fā)相關(guān)資料顯示，葡萄一般含水分70%-85%，糖13%-25%，酸0.5%-1.5%，礦物質(zhì)0.3%-0.6%。

13、此外，葡萄還富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

14、據(jù)測定葡萄汁富含礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素BB2、B6、C和P等，還含有19種人體所需的氨基酸。

15、下圖為100克葡萄所含的營養(yǎng)成分比。

16、葡萄的品質(zhì)主要與含糖量、含酸量、香味、果肉質(zhì)地等方面有關(guān)，不同品種葡萄之間會略有差異。

17、2. 葡萄糖分易于吸收，不宜長胖，且益處多多雖然葡萄含糖量非常的高，但是合理食用葡萄是不會導(dǎo)致身體長胖的，這也是多方測試證明了的結(jié)果。

18、首先，葡萄中的大部分糖分是容易被人體直接吸收的葡萄糖。

19、而且在一定程度上葡萄也有幫助消化的功能，可以幫助腸胃更好地蠕動。

20、再有，葡萄中含大量酒石酸，有幫助消化的作用。

21、腸胃不好的人適當吃些葡萄能健脾胃，利于健康。

22、同時，葡萄中含有的維生素具有抗氧化的功能，常食葡萄可以有效延緩人體內(nèi)各項器官的衰老，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

23、新鮮葡萄帶皮帶籽吃，具有美容美顏效果。

24、把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

25、中醫(yī)認為葡萄性平、味甘酸，具有廣泛的藥用價值。

26、中國古代醫(yī)書對葡萄藥用也有記載，《滇南本草》說：大補氣血，舒筋活絡(luò)。

27、《名醫(yī)別錄》說：逐水，利小便。

28、《滇南本草圖說》說：治痘癥毒，胎氣上沖，煎湯飲之即下。

29、3. 葡萄雖好，但要合理食用，不可過量那么，如何才能更好的享用葡萄，合理吸收其營養(yǎng)價值呢？一是要把握好時間。

30、中餐和晚餐之間吃葡萄最好；睡前避免吃葡萄，因為在睡覺之前的一個小時，不管吃任何食物都不利于消化，會導(dǎo)致身體快速的長胖。

31、二是適量食用。

32、無論是什么東西食用時都要適量，吃的過多了反而會起到不好的效果，葡萄的食用保持每天100克左右為佳。

33、此外，提醒有三類人群不適宜吃葡萄：糖尿病人、腹瀉患者、脾胃虛寒的人。

34、葡萄本身是寒涼性食物，脾胃虛寒的人如果再吃葡萄，容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，引發(fā)寒癥入侵。

35、此也就是違背養(yǎng)生規(guī)律。

36、?總而言之，合理食用葡萄是不容易長胖的，且能健脾胃、緩疲勞，對人體裨益甚多。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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