太極拳的好處有哪些方面（太極拳的好處有哪些）

關(guān)于太極拳的好處有哪些方面，太極拳的好處有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一)生理效益: 太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之 間的緊密調(diào)協(xié)。

2、練習(xí)時(shí)一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò) 呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

3、 好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性--練太極要「心靜意定」，練拳時(shí) 必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的 任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈 敏性。

4、 好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)--因練太極拳的時(shí)間不 會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

5、 練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、 腹鳴等感覺(jué)。

6、根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

7、 透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松， 能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的 新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

8、 好處三:好處三:改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力--太極拳多以慢速走 圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng) 作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善 各關(guān)節(jié)的柔韌度。

9、 好處四:提高心肺功能--練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、 長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增 了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各 器官的獲氧量。

10、又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太 極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺 功能。

11、 好處五:治療慢性消化管道疾病--因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì) 相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí)) 而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大， 對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕 閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

12、 總之，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢 性病，如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等 有著一定的醫(yī)療作用。

13、這是無(wú)可推諉的事實(shí)! 二)精神效益: 好處一:消除壓力--練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體 松，精神只集中于「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕 快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺， 精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。

14、這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效 率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

15、 好處二:認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀(周昭和1996)--太極 拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛 柔互兼。

16、正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì) 立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

17、 好處三:認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀--太極拳論所說(shuō)之 「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨(dú) 特武學(xué)精神。

18、太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏?順應(yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái) 犯者失準(zhǔn)而落敗。

19、故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵 犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是「立自己于不敗之地」罷 了，絕無(wú)加害對(duì)方之意! 好處四:了解修身處世之道--修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜 體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。

20、透 過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不 得其所。

21、做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感 「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開(kāi)生活壓力的負(fù) 擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感!。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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