關(guān)于消耗多少卡路里減一斤脂肪,消耗多少卡路里減一斤這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。
2、也就是說(shuō)在不運(yùn)動(dòng)的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。
3、每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
4、則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1公斤的體重。
5、不過(guò)人每天都會(huì)有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來(lái)說(shuō),男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。
6、擴(kuò)展資料減肥方法:吃對(duì)正確的熱量如果將人比喻為一臺(tái)汽車,那么每天攝取的食物就是提供給身體的燃料,而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉(zhuǎn)化為汽車可以使用的汽油。
7、而基礎(chǔ)代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下,身體自然會(huì)代謝掉的熱量;每一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝量(BMR)都不一樣,基礎(chǔ)代謝越高,代表身體越容易消耗掉熱量,因此減肥時(shí)也不能吃少于基代的熱量,以免讓身體新陳代謝下降。
8、2、計(jì)算每天燃燒的熱量當(dāng)然,沒(méi)有人會(huì)一整天都躺在床上或是整天不動(dòng),因此每天消耗的熱量絕對(duì)會(huì)比基礎(chǔ)代謝量還要多,所以剛開(kāi)始時(shí),最好認(rèn)真計(jì)算一下自己每天日常生活,大概會(huì)消耗多少熱量,以及每天攝取的飲食熱量,以便計(jì)劃如何控制飲食。
9、3、將健身列為每日必做清單讓運(yùn)動(dòng)健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于提升基礎(chǔ)代謝量有很好的成效,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,久而久之讓身體就算在沒(méi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間里,還是不斷地燃燒熱量。
10、參考資料來(lái)源:百度百科—減肥法。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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