營養(yǎng)神經(jīng)食材（營養(yǎng)神經(jīng)的食物有哪些）

大家好，關(guān)于營養(yǎng)神經(jīng)食材，營養(yǎng)神經(jīng)的食物有哪些可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、營養(yǎng)神經(jīng)作用的食物比較多，B族維生素有很好的營養(yǎng)神經(jīng)，維持神經(jīng)正常功能，促進(jìn)損傷神經(jīng)恢復(fù)的作用，可以多吃B族維生素含量高的食物。

2、維生素B1含量比較高的食物有動物內(nèi)臟、瘦肉、小米等，維生素B2含量豐富的食物有奶類、蛋類、豆制品。

3、維生素B3含量比較多的食物有蘑菇、甘藍(lán)等，維生素B6含量比較多的食物有魚類、谷類食物，維生素b12的含量高的食物有肝臟、蛋黃、肉類、貝殼類。

4、可以吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋含有比較多的卵磷脂，蛋白質(zhì)含量豐富，可以提高記憶力、營養(yǎng)腦細(xì)胞、增加免疫力，多吃蕎麥、堅(jiān)果類的食物，麥芽含有鎂元素比較豐富，鎂可以讓核糖核酸進(jìn)入大腦，有維護(hù)大腦記憶力和營養(yǎng)腦神經(jīng)作用。

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