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晚上幾點睡覺最好早上幾點起床最好（晚上幾點睡覺最好）

2024-02-19 16:00:25 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點睡覺最好早上幾點起床最好，晚上幾點睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點睡覺最好早上幾點起床最好，晚上幾點睡覺最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般情況下是建議在十點左右睡覺，因為十點到夜里凌晨兩點是屬于黃金睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好的。

2、十點到凌晨兩點，是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養(yǎng)品的最佳時間，對于美容養(yǎng)生有很好的效果。

3、9點到11點為淋巴系統(tǒng)的排毒時間，11點到凌晨一點是肝的排毒時間，凌晨1點到3點是膽的排毒時間。

4、日常生活中一定要勞逸結(jié)合，睡覺前可以用熱水泡腳，加助睡眠的質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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