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跑步岔氣了怎么辦調(diào)整（跑步岔氣了怎么辦）

2024-03-27 01:49:24 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步岔氣了怎么辦調(diào)整，跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、岔氣是由呼吸...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步岔氣了怎么辦調(diào)整，跑步岔氣了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、岔氣是由呼吸肌痙攣引起的胸部以及腹部的疼痛，主要是在跑步的時候換氣，可能出現(xiàn)了呼吸不是很均勻，導(dǎo)致呼吸肌的痙攣而引起疼痛。

2、出現(xiàn)岔氣以后應(yīng)當(dāng)立即停止跑步，并且嘗試著用腹式呼吸來減少胸部的疼痛，也可以深吸一口氣，然后將氣憋住，緩慢的將氣呼出，同時吸氣和呼氣的動作不要過深。

3、可以做一些淺的呼吸，然后要慢慢的拍打胸部以及腹部，讓肌肉痙攣有所緩解、放松，慢慢的岔氣就可能會好了。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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