蛙跳之后腿酸怎么緩解（蛙跳后腿疼怎么緩解）

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1、蛙跳后腿疼可能通過適當?shù)男菹⒁约盁岱?、理療以及適當口服藥物會緩解癥狀。

2、蛙跳后由于大腿和小腿的肌肉反復的進行屈伸，膝關節(jié)和髖關節(jié)活動會導致肌纖維的撕裂從而造成腿疼。

3、撕裂時會伴有微小的出血，容易發(fā)生無菌性炎癥，同時無氧運動也會造成局部的乳酸堆積，從而造成股四頭肌肉和腓腸肌的明顯疼痛。

4、具體措施如下： 可以適當?shù)男菹?，通過休息可以避免肌肉進一步撕裂，有利于軟組織的修復，同時也可以通過熱敷、理療，利用熱效應降低炎癥因子來減輕疼痛； 2、可以在局部適當?shù)挠脽崦砘驘崴M行熱敷，能夠促進血液循環(huán)而減輕疼痛； 3、還可以在疼痛部位貼敷膏藥，能夠活血化瘀、舒筋通絡； 4、疼痛比較明顯時，可以適當口服非甾體抗炎藥，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，根據(jù)胃腸道情況選擇一種藥物口服； 5、也可以主動進行非負重的訓練，通過主動的去抬高雙腿或者做空中自行車運動，可以使肌肉的炎癥逐漸消退，促進乳酸的消失。

5、 通過綜合方法就可能會使疼痛逐漸減輕。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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