蛙跳之后腿酸怎么緩解（蛙跳后腿疼怎么緩解）

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1、蛙跳后腿疼可能通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒁约盁岱?、理療以及適當(dāng)口服藥物會(huì)緩解癥狀。

2、蛙跳后由于大腿和小腿的肌肉反復(fù)的進(jìn)行屈伸，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌纖維的撕裂從而造成腿疼。

3、撕裂時(shí)會(huì)伴有微小的出血，容易發(fā)生無(wú)菌性炎癥，同時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成局部的乳酸堆積，從而造成股四頭肌肉和腓腸肌的明顯疼痛。

4、具體措施如下： 可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲㄟ^(guò)休息可以避免肌肉進(jìn)一步撕裂，有利于軟組織的修復(fù)，同時(shí)也可以通過(guò)熱敷、理療，利用熱效應(yīng)降低炎癥因子來(lái)減輕疼痛； 2、可以在局部適當(dāng)?shù)挠脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)而減輕疼痛； 3、還可以在疼痛部位貼敷膏藥，能夠活血化瘀、舒筋通絡(luò)； 4、疼痛比較明顯時(shí)，可以適當(dāng)口服非甾體抗炎藥，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布等，根據(jù)胃腸道情況選擇一種藥物口服； 5、也可以主動(dòng)進(jìn)行非負(fù)重的訓(xùn)練，通過(guò)主動(dòng)的去抬高雙腿或者做空中自行車運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉的炎癥逐漸消退，促進(jìn)乳酸的消失。

5、 通過(guò)綜合方法就可能會(huì)使疼痛逐漸減輕。

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