一天什么時候吃水果好間（一天什么時候吃水果好）

大家好，關(guān)于一天什么時候吃水果好間，一天什么時候吃水果好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、一天什么時候吃水果好，對健康人來說，吃水果并沒有時間上的限制，在食物總能量不變的基礎(chǔ)上想吃水果，早、中、晚飯前或飯后均可以。

2、但是有一種說法，水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅，這種說法如果從營養(yǎng)的角度上來說，跟時間的關(guān)系并不大。

3、早晨說吃水果最好是因為，吃水果早晨比較容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，這個解釋有點牽強。

4、因為人體消化吸收能力和進餐的時間關(guān)系，遠不如消化液分泌的情況，以及胃腸蠕動能力的關(guān)系更密切。

5、因此，對于消化功能正常的來說，人在早、中、晚吃水果并沒有太大差異。

6、如果對于消化能力減弱的人來說，胃中感覺飽脹，就最好不要在飯前吃水果，也不要在飯后馬上吃水果，同時一次吃水果的數(shù)量不宜過多，應(yīng)該以少量多次為宜。

7、對于肥胖、高血壓、高血脂的患者應(yīng)該在餐前吃水果，因為先吃這些水分大、熱量低的水果有利于放慢進食速度，少吃熱量更高的飯菜，有助于控制體重。

8、需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口。

9、糖尿病的患者應(yīng)該在兩餐之間吃水果，因為對于糖尿病患者來說，水果和主食都是碳水化合物的來源，把水果當(dāng)成兩餐之間的加餐，有利于平穩(wěn)血糖。

10、既不致餐后血糖升高過多，也不致第二餐之前出現(xiàn)低血糖的情況。

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