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跑步時間段最好的時間是幾點（跑步時間段最好的時間）

2024-07-25 03:31:14 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于跑步時間段最好的時間是幾點，跑步時間段最好的時間可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一...

大家好，關(guān)于跑步時間段最好的時間是幾點，跑步時間段最好的時間可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、　　通常跑步的最佳時間為早上太陽出來30分鐘后，早飯后1小時；晚上跑步最佳時間段為19：00-20：30。

2、雖臨床上有做過此方面的研究，但具體跑步的時間還需依據(jù)個人的體質(zhì)及生物鐘決定，并不能一概而論。

3、 　　早上植物進行光合作用，空氣新鮮，含氧量較高，適合慢跑，若進行快跑，應(yīng)在早飯后2小時進行，以免對消化不利。

4、夜間19：00-20：30是身體基礎(chǔ)代謝率相對較慢的時間段，此時間段進行慢跑可提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥，同時夜間適當跑步后1-2小時后入睡，可有效促進睡眠，有利于改善睡眠植物神經(jīng)功能紊亂。

5、若夜間10點后進行跑步，則會影響睡眠，導(dǎo)致第2天沒有精神，影響正常工作與學習。

6、 　　此外，跑步需適量，不要過度運動，以免造成免疫力降低，同時過度跑步后產(chǎn)生的疲勞也會增加運動損傷的風險。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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