減肥效果好的方式有哪些圖片（減肥效果好的方式有哪些）

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1、 最好的減肥方法是控制每天攝入的熱量總量，選擇一項運動堅持下去。只有每天的攝入量小于每天的輸出量，身體才能達到減肥的效果。

2、 有一個簡單的公式，身高減去105就是一個病人的理想體重，超過理想體重的10%就是超重，超過理想體重的20%就是肥胖。肥胖發(fā)生時，每天碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜的總量可以按照每公斤體重25-30卡的標準體重來控制。同時可以選擇一項運動，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、健美操、跑步、平板支撐。

3、 只有每天的攝入量小于每天的輸出量，才能達到減肥的效果。如果你每天的攝入量大于每天的輸出量，你的身體就會以脂肪的形式儲存多余的能量，久而久之就會導致肥胖。減肥是一個長期的過程。最好每個月瘦4-5斤。

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