導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,盆骨前傾的矯正動(dòng)作,盆骨前傾的矯正很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、糾正骨盆前傾首先
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,盆骨前傾的矯正動(dòng)作,盆骨前傾的矯正很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 糾正骨盆前傾首先要糾正坐姿。青少年往往存在坐姿不當(dāng)?shù)牟涣剂?xí)慣,如臀部過(guò)于后凸,腰椎過(guò)于前傾,時(shí)間久了會(huì)造成骨盆前傾。
2、 坐著的時(shí)候,抬頭挺胸,坐在硬板凳上。不要花太長(zhǎng)時(shí)間。此外,還要矯正骨盆傾斜,鍛煉髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂脱巢恐車(chē)募∪?,包括拉伸和伸展臀部屈肌,降低肌張力。拉伸背部肌肉還可以降低腰背部的肌肉張力,同時(shí)增加臀部肌肉的力量,可以更好地穩(wěn)定骨盆,防止骨盆傾斜。
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