大腿拉傷恢復(fù)方法要快還要搞訓(xùn)練的（大腿拉傷恢復(fù)方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，大腿拉傷恢復(fù)方法要快還要搞訓(xùn)練的，大腿拉傷恢復(fù)方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果運(yùn)動前沒有做好熱身，突然加大運(yùn)動量，很容易導(dǎo)致大腿肌肉拉傷。

2、肌肉拉傷后24小時(shí)內(nèi)需要冷敷，避免組織毛細(xì)血管進(jìn)一步充血腫脹。

3、48小時(shí)后可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消腫。

4、可以外用活血止痛的膏藥或者外用云南白藥氣霧劑。

5、患肢暫時(shí)不要負(fù)重，盡量抬高到心臟，促進(jìn)靜脈回流，有助于消腫。

6、大腿要用彈力繃帶包扎，以免肌肉進(jìn)一步損傷，一般2周左右就能恢復(fù)正常。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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